Οδηγός: Πώς να χτίσεις μία καταπληκτική σχέση. Μιχάλης Κηναζίδης, Μαρία Λαζαρίδου

Να σου πω ένα μυστικό; Είσαι μόνο 10 βήματα μακριά από το να έχεις μία εκπληκτική σχέση!  Πώς θα ένιωθες αν το βίωνες καθημερινά; Εάν θεωρείς ότι θέλεις να περνάς την υπόλοιπη ζωή σου με αυτό το συναίσθημα δοκίμασε τα ακόλουθα δέκα βήματα και εξασκήσου σε αυτά καθημερινά!

Βήμα 1ο: Θέσε τον σύντροφό σου σε πρώτη προτεραιότητα. 

Πολλές φορές μπαίνουμε στον πειρασμό να συγκρίνουμε αυτό που θεωρούμε οτι δίνουμε με ό,τι νιώθουμε οτι παίρνουμε από μία σχέση. Ειδικά όταν αποφασίσουμε οτι κάποια ανάγκη μας δεν καλύπτεται, τείνουμε να εστιάζουμε στον πόνο που δημιουργείται και ξεχνάμε το γεγονός ότι στον δρόμο αυτής της συνάντησης εμείς έχουμε μπει για να προσφέρουμε στον άνθρωπο που θεωρούμε σημαντικό. Διατηρώντας την εστίασή μας στις ανάγκες του συντρόφου μας είναι σίγουρο ότι επικεντρωνόμαστε σε ό,τι ανήκει στην δική μας σφαίρα επιρροής, στις πράξεις μας δηλαδή και στο τι μπορούμε εμείς να φέρουμε μέσα στην σχέση. Δράση: Με ποιόν τρόπο μπορείς να βάλεις τις ανάγκες του συντρόφους σου σαν πρώτη προτεραιότητα; Φτιάξε μία λίστα και βεβαιώσου ότι υλοποιείς μία διαφορετική ιδέα κάθε μέρα για τις επόμενες τριάντα ημέρες!  

Βήμα 2ο: Δείχνε την αγάπη σου.

Εάν ήμασταν τυχεροί, γνωρίζουμε το πως είναι να σε αγαπάει κανείς άνευ όρων, το έχουμε βιώσει στην παιδική μας ηλικία και και αυτός είναι ο λόγος που λαχταράμε αυτή την σύνδεση σε όλη την υπόλοιπη ζωή μας. Είναι σημαντικό λοιπόν να δημιουργούμε αυτόν τον χώρο για τον/την σύντροφό μας, κάνοντας μικρές πράξης αγάπης καθημερινά, δείχνοντας τρυφερότητα, ευγένεια και ενδιαφέρον και να μην στερούμε το δώρο της αγάπης μας ακόμη ίσως και σε στιγμές που νιώθουμε απογοητευμένοι. Δράση: Πώς έδειχνες την άνευ όρων αγάπη σου όταν ήσουν απόλυτα ερωτευμένος/η με τον σύντροφό σου και αισθανόσουν ότι όλος ο κόσμος γύριζε γύρω του/της; Πώς ένιωθες; Κάνε μία λίστα με όσα έκανες έχοντας αυτά τα συναισθήματα και βεβαιώσου ότι κάνεις ανάλογες πράξεις αγάπης καθημερινά!    

Βήμα 3ο: Να είσαι ο καλύτερός σου εαυτός.

Σκέψου πόση ενέργεια βάζεις στο να παρουσιάσεις τον καλύτερό σου εαυτό στην δουλειά, στους φίλους σου, σε ανθρώπους που έρχεσαι σε επαφή. Πόση ενέργεια όμως αφιερώνεις να κάνεις το ίδιο καθημερινά για τον σύντροφό σου, έναν από τους σημαντικότερους ανθρώπους στην ζωή σου; Τι θα γινόταν εάν αποφάσιζες να είσαι παρόν για τον/την συντροφό σου παρουσιάζοντας τον αληθινό σου εαυτό στην καλύτερη, πιο γοητευτική και ενδιαφέρουσα εκδοχή του; Πώς θα ένιωθε και πώς θα ένιωθες εσύ; Δράση: Ποιος είναι ο απόλυτα ερωτευμένος εαυτός σου; Αυτός είναι η καλύτερή σου εκδοχή που πρώτα από όλα κάνει εσένα να νιώθεις ζωντανός/η. Πώς φέρεσαι στον άνθρωπό σου όταν είσαι η καλύτερη εκδοχή σου; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ένιωσες αυτήν την ζωντάνια; Παρατήρησε ότι υπάρχει όσο νιώθεις ότι συνεισφέρεις. Γράψε μία λίστα με τα χαρακτηριστικά της καλύτερης εκδοχής σου και τις πράξεις και συμπεριφορές που σε παρακινεί αυτή η συναισθηματική κατάσταση να υιοθετεις απέναντι στον σύντροφό σου.      

Βήμα 4ο: Θετική Πρόθεση

Τα χειρότερα πράγματα στην ζωή μας μπορεί να είναι αυτά που συμβαίνουν αποκλειστικά στο μυαλό μας. Πόσες φορές έχουμε υποθέσει ή συμπεράνει και έχουμε αποδώσει αρνητικά κίνητρα σε κάποιον πληγώνοντας και εμάς τους ίδιους και τους άλλους; Αποδίδοντας θετική πρόθεση στον σύντροφό μου, του δίνω τον χώρο να μου εξηγήσει, να διορθώσει τυχόν λάθη και να οικοδομηθεί κλίμα εμπιστοσύνης. Δράση: Ποια πιστεύεις ότι είναι πραγματικά η πρόθεση του ανθρώπου σου βαθιά στην καρδιά και στην ψυχή σου, να σου κάνει καλό ή κακό; Η πραγματική του βαθιά πρόθεση ήταν όταν σε είχε αγαπήσει απόλυτα στην αρχή. Τι είναι αυτό που μπορεί να σε βοηθήσει να την θυμάσαι;

Βήμα 5ο: Συγχώρεση 

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε οτι οι πράξεις των ανθρώπων που αγαπάμε περισσότερο είναι ακριβώς αυτές που έχουν την δύναμη να μας πληγώσουν πιο πολύ επειδή βρίσκονται τόσο κοντά μας. Όσο δυνατά και να είναι τα συναισθήματά μας, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι το να κάνουμε λάθη είναι μέρος της ανθρώπινης φύσης και για τον λόγο αυτό θα πρέπει να έχουμε την διάθεση να συγχωρούμε και να ξεχνάμε δίχως να δηλητηριάζουμε την σχέση μας με πικρίες. Δράση: Πότε ήταν που φέρθηκες με τον χειρότερο τρόπο σε κάποιον μόνο και μόνο επειδή ήσουν σε πίεση ή σε δύσκολη συναισθηματική κατάσταση αλλά αμέσως μετά ένιωσες άσχημα επειδή στην πραγματικότητά η συμπεριφορά σου δεν ήταν αντανάκλαση του πραγματικού σου εαυτού; Το ίδιο έχει συμβεί και στον άνθρωπό σου. Με αυτή την επίγνωση, κατέγραψε κάποιες άσχημες συμπεριφορές του/της απέναντί σου και κάτω από κάθε μία γράψε τι θεωρείς ότι μπορεί να τον/την κάνει να νιώθει τόσο άσχημα που να φέρεται με τέτοιο τρόπο και πώς θα μπορούσες να τον/την βοηθήσεις εάν ήθελες.

Βήμα 6ο: Οικειότητα

Η σωματική οικειότητα είναι η σφαίρα της προσωπικής μας ζωής που μοιραζόμαστε αποκλειστικά με τον/την σύντροφό μου. Είναι ένα από τα στοιχεία που καθιστά την σχέση μας μοναδική και δημιουργεί εγγύτητα καθώς δείχνουμε στον αρκετή εμπιστοσύνη να εμφανίσουμε τις πιο ευάλωτες πλευρές μας. Αυτή την διάσταση της σχέσης μας θα πρέπει να του την δείχνουμε καθημερινα έστω και με ένα άγγιγμα, ένα σέξυ σχόλιο, μία αγκαλιά. Δράση: Τί θα μπορούσες να κάνεις σήμερα κιόλας που θα δημιουργούσε ενθουσιασμό και θα γινόταν συναρπαστικό και για τους δυο σας στην συνέχεια; 

Βήμα 7ο: Πολικότητα

Πολικότητα είναι το συστατικό που δημιουργεί πάθος σε μία σχέση. Είναι το να νιώθει ο κάθε σύντροφος άνετα τόσο με την θηλυκή ή αρσενική του ενέργεια και επίσης να αποδέχεται και να ενθαρρύνει την έκφραση της αντίθετης φύσης του άλλου. Με τον τρόπο αυτό μπορεί κανείς να δώσει τον αυθεντικό του εαυτό και να βοηθήσει τον σύντροφό του να νιώσει οτι μπορεί να κάνει το ίδιο. Δράση: Πότε ήταν η τελευταία φορά που φέρθηκες απόλυτα συμβατά με την ενέργεια του πυρήνα σου, τι ακριβώς έκανες; Πώς θα μπορούσες να κάνεις το ίδιο σήμερα; 

Βήμα 8ο: Ευαλωτότητα

Πόσες φορές έχουμε νιώσει άσχημα ή ίσως θυμώσει γιατί ο σύντροφός μας δεν καταλαβαίνει τι χρειαζόμαστε ή θέλουμε ενώ όμως εμείς οι ίδιοι δεν επικοινωνήσαμε ξεκάθαρα αυτές τις ανάγκες μας; Περισσότερες φορές από όσες θα θέλαμε. 

Η αλήθεια είναι ότι έχουμε άμεση πρόσβαση αποκλειστικά και μόνο στις σκέψεις που κάνουμε εμείς. Προκειμένου λοιπόν να δημιουργήσουμε την εγκάρδια κατανόηση που προϋποθέτει μία αληθινή σχέση είναι απαραίτητο να εμπιστευτούμε τον σύντροφό μας οτι μπορούμε να είμαστε πλήρως ευάλωτοι μπροστά του και να αναλάβουμε το ρίσκο να εκφράσουμε τις επιθυμίες, τους φόβους, τις ανασφάλειές μας. Δράση: Ποια ανάγκη ή επιθυμία σου θα ήθελες να επικοινωνήσεις στον σύντροφό σου εάν δεν φοβόσουν τίποτε; Πώς θα βελτίωνε αυτό την σχέση σας; Πώς πιστεύεις ότι θα αισθανόταν εάν καταλάβαινε ότι τον/την εμπιστεύεσαι σε τέτοιο βαθμό ώστε νιώθεις απόλυτα ελεύθερη/ος να είσαι ο εαυτός σου μπροστά του/της;   

Βήμα 9: Νόημα και Συνεχής Ανάπτυξη

Τι νόημα έχει για σένα η προσωπική σου σχέση; Πώς βλέπεις τον σύντροφό σου; Οι «ιστορίες» και οι λέξεις που λέμε στον εαυτό μας για να περιγράψουμε την σχέση μας, έχουν τεράστια επιρροή στο πώς δρούμε μέσα στην σχέση καθώς οι σκέψεις δημιουργούν συναίσθημα και το συναίσθημα παρακινεί σε δράση. Ιδανικά, η προσωπική μας σχέση είναι ο χώρος που αναπτυσσόμαστε σαν άνθρωποι, θα πρέπει λοιπόν να την βλέπουμε ως πρόκληση που μας ωθεί να αναπτύξουμε τα θετικά συναισθήματα, την συνεισφορά, την αγάπη, την ενσυναίσθηση. Δράση: Κάνε μία λίστα με όλους τους τρόπους που ο σύντροφός σου σε ωθεί να γίνεσαι καλύτερος. Εσύ με ποιους τρόπους μπορείς να συνεισφέρεις στον σύντροφό σου; 

Βήμα 10: Ευγνωμοσύνη

  Πόσο όμορφα νιώθεις όταν ο σύντροφός σου αναγνωρίζει τα χαρακτηριστικά ή τις συμπεριφορές σου για τις οποίες σου είναι ευγνώμων; Το ίδιο συναίσθημα έχει και αυτός όταν αισθάνεται ότι τον εκτιμούν. Μην χάνεις την ευκαιρία να του προσφέρεις το δώρο της ευγνωμοσύνης αναγνωρίζοντας όσα φέρνει στην σχέση. Με τον τρόπο αυτό είναι σίγουρο ότι και εσύ από την πλευρά σου θα εστιάζεις στις θετικές πλευρές της σχέσης σας, γεγονός που θα σου δίνει ενέργεια να δουλεύεις καθημερινά για αυτήν. Δράση: Κατέγραψε τους λόγους για τους οποίους νιώθεις ευγνώμων προς τον/την σύντροφό σου. Τι ποιοτικές αλλαγές έχει φέρει η σχέση σας και γενικότερα η παρουσία του/της στην ζωή σου; Με ποιους τρόπους θα ήθελες να του/της το αναγνωρίσεις;

Σε κάθε περίπτωση, οι ανθρώπινες σχέσεις είναι μοναδικές. Ωστόσο, όλοι οι άνθρωποι  έχουμε τις ίδιες έξι ανθρώπινες ανάγκες, οι οποίες ιδανικά θα πρέπει να ικανοποιούνται σε μία σχέση. Είναι απαραίτητο λοιπόν να δουλεύουμε καθημερινά προκειμένου να γίνουμε οι ίδιοι οι ειδικοί στην σχέση μας και να διατηρήσουμε την φλόγα ζωντανή, βέβαια υπό την απαραίτητη προϋπόθεσή ότι έχουν εξ αρχής οριστεί και γίνονται σεβαστά τα όριο και των δύο για αυτή την σχέση.