Stillness Is the Key - Η Ηρεμία είναι το Κλειδί
Έγινε ενημέρωση: 8 Απρ 2022
του Ryan Holiday
Διαχρονική Στωική και Βουδιστική φιλοσοφία
Σύνοψη
Η "Ηρεμία είναι το Κλειδί (2019)" μας δείχνει τη σημασία της ηρεμίας - την ικανότητα να σκεφτόμαστε καθαρά, να αποφεύγουμε την προσοχή, να κατακτούμε τις παρορμήσεις και να βρίσκουμε την ευτυχία. Αντλώντας από τη σοφία των μεγαλύτερων φιλοσόφων της ιστορίας και από τις συνήθειες των εξαιρετικών αθλητών, ηγετών και καλλιτεχνών, αυτά τα κεφάλαια δείχνουν πώς το να παραμένετε ήρεμοι, είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βρείτε ικανοποίηση και επιτυχία στη ζωή.
Για ποιόν είναι:
Για ανθρώπους που έχουν κουραστεί από τους συνεχείς περισπασμούς της σύγχρονης ζωής και αναζητούν να ξεφύγουν από αυτούς
Για πολυάσχολους ανθρώπους που χρειάζονται περισσότερη ισορροπία, ηρεμία και συγκέντρωση
Για ανθρώπους που ζουν με γρήγορους ρυθμούς και θέλουν να χαλαρώσουν
Σχετικά με τον Συγγραφέα:
Ο Ryan Holiday είναι υπεύθυνος δημοσίων σχέσεων, συγγραφέας best-seller και οπαδός της στωικής φιλοσοφίας. Είναι ο ιδρυτής του πρακτορείου μάρκετινγκ Brass Check, του οποίου η λίστα πελατών περιλαμβάνει την Google. Ξεκίνησε επίσης το The Daily Stoic blog, το οποίο προσφέρει στους αναγνώστες τη σύγχρονη σοφία που αντλείται από τη στωική φιλοσοφία. Τα βιβλία του, μεταξύ των οποίων "Το εμπόδιο είναι ο τρόπος" και "Το 'Eγώ' είναι ο εχθρός", έχουν διαβαστεί από πάνω από δύο εκατομμύρια ανθρώπους.
Εισαγωγή
Τι θα κερδίσω;
Αγκαλιάστε τη δύναμη της ηρεμίας.
Πότε ήταν η τελευταία φορά που απλά σταματήσατε, κλείσατε τις συσκευές σας, αγνοήσατε τις ειδοποιήσεις σας και περάσατε μια ήρεμη στιγμή όντας παρόντες, σκεπτικοί και στοχαστικοί;
Στον σημερινό πολυάσχολο, θορυβώδη, γεμάτο αποσπάσεις και ασταμάτητο κόσμο, είναι δύσκολο να είσαι ήρεμος. Αλλά οι μεγαλύτεροι στοχαστές και ηγέτες της ιστορίας έχουν αναγνωρίσει ότι η ηρεμία είναι ένα μυστικό όπλο. Η ηρεμία σάς φέρνει στιγμές μεγάλης διαύγειας και δημιουργικότητας, σας βοηθά να υπερνικήσετε το θυμό σας και δημιουργεί το χώρο για να εκτιμάτε και να χαίρεστε την ευχαρίστηση της ζωής.
Αυτά τα κεφάλαια θα σας δείξουν ότι η ηρεμία δεν σχετίζεται με την αδράνεια. Πρόκειται για δυνατές στιγμές που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας. Ο καθένας μπορεί να μάθει να είναι ήρεμος, ακόμα και όταν ο κόσμος γυρίζει γύρω του.
[ Προειδοποίηση περιεχομένου: Σκληρή γλώσσα χρησιμοποιείται στο κεφάλαιο #6. ]
Σε αυτά τα κεφάλαια, επίσης, θα μάθετε :
πώς ο κηπουρός του Λευκού Οίκου βοήθησε να σωθεί ο κόσμος από την πυρηνική καταστροφή ,
γιατί η τοποθέτηση τούβλων επέτρεψε στον Ουίνστον Τσώρτσιλ να αποδώσει στα καλύτερά του, και
τί μπορεί να μας διδάξει ο Ναπολέων για τις ρυθμίσεις ειδοποιήσεών μας.
Κεφάλαιο #1 - Να διατηρούμε την ηρεμία μας όταν γύρω μας επικρατεί χάος
Σε έναν πολυάσχολο, θορυβώδη κόσμο, η ηρεμία είναι το κλειδί για την ειρήνη, τη διαύγεια και την ευτυχία.
Μια μέρα του πρώτου αιώνα μ.Χ. στη Ρώμη, φιλόσοφος και ρήτορας, Lucius Annaeus Seneca, προσπαθούσε να εργαστεί.
Δεν ήταν εύκολο. Ο θόρυβος στο περιβάλλον του Σενέκα ήταν ασυγκράτητος, από το θόρυβο που έκαναν οι αθλητές βάζοντας βάρη στο γυμναστήριο κάτω από το δωμάτιό του, μέχρι τα σκυλιά που γάβγιζαν και τους πωλητές που φώναζαν στον παρακάτω δρόμο.
Το εσωτερικό περιβάλλον του Σενέκα ήταν εξίσου χαοτικό. Τα οικονομικά του απειλούνταν, οι εχθροί του τον είχαν απομακρύνει από την πολιτική ζωή και έχανε την εύνοια του προστάτη του, αυτοκράτορα Νέρωνα. Γίνεται κατανοητό ότι δεν ήταν μια ευνοϊκή κατάσταση για εκείνον, πόσο μάλλον για να αφοσιωθεί σε οτιδήποτε σημαντικό όπως η βαθιά σκέψη, η δημιουργικότητα και η λήψη αποφάσεων.
Είναι ένα πρόβλημα που πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε σήμερα. Στην εποχή μας, τα πράγματα είναι ακόμη πιο θορυβώδη. Στην φλυαρία και το θόρυβο του περιβάλλοντος του Σενέκα, μπορούμε να προσθέσουμε δυνατές συνομιλίες σε κινητά τηλέφωνα και αεροπλάνα πάνω απ΄το κεφάλι μας. Έχουμε αγχωθεί από την υπερχείλιση εισερχομένων κλήσεων και τη συνεχή ροή ειδοποιήσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Λοιπόν - τι μπορείτε να κάνετε;
Πάντως, ο Σενέκα μπόρεσε να βρει την ησυχία του ανάμεσα στο θόρυβο αγκαλιάζοντας την ηρεμία. Τι είναι λοιπόν η ηρεμία; Μπορεί να φαίνεται αφηρημένο, αλλά το γνωρίζετε όταν το βιώνετε. Εάν έχετε συγκεντρωθεί ποτέ τόσο βαθιά ώστε να σας χτυπήσει μια έκρηξη διορατικότητας, γνωρίζετε την ηρεμία. Αν έχετε βγει ποτέ μπροστά σε κοινό και έχετε περάσει μήνες εξάσκησης σε μια μοναδική, δυνατή παράσταση, αυτή είναι η ηρεμία. Αν έχετε παρακολουθήσει ποτέ την αργή ανατολή του πρωινού ήλιου και αισθανθήκατε ζεστασιά στο απλό φαινόμενο να είστε ζωντανός, έχετε νιώσει ηρεμία.
Σε μια κατάσταση ηρεμίας, όπως λέει ο ποιητής Rainer Maria Rilke, είμαστε γεμάτοι και ολοκληρωμένοι. "Όλα τα τυχαία και τα κατά προσέγγιση είναι σιωπηλά", γράφει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Σενέκα μπορούσε να «σβήσει» το χαοτικό εσωτερικό και εξωτερικό του περιβάλλον και να βρει την ηρεμία που είναι απαραίτητη για να γράψει συναρπαστικά, ισχυρά φιλοσοφικά δοκίμια που έχουν επηρεάσει εκατομμύρια ανθρώπους σήμερα.
Ο Σενέκα πίστευε ότι αν οι άνθρωποι μπορούσαν να βρουν ειρήνη μέσα τους, θα μπορούσαν να σκεφτούν, να εργαστούν και να είναι καλά ακόμα κι αν ο κόσμος γύρω τους ήταν σε πόλεμο.
Ο Σενέκα έζησε πριν από χιλιάδες χρόνια, αλλά η δύναμη της ηρεμίας παραμένει. Σε όλο τον κόσμο, φιλόσοφοι και θρησκείες έχουν αγκαλιάσει την Ηρεμία, αποκαλώντας την με πολλά ονόματα: Οι Βουδιστές μιλούσαν για "upekkhā ", οι Μουσουλμάνοι για " aslama " και οι Χριστιανοί για " aequanimitas " .
Η ηρεμία μπορεί να βρεθεί σε όλο τον κόσμο και σε όλη την ιστορία. Στα κεφάλαια αυτά, θα ανακαλύψετε πώς να το πετύχετε για τον εαυτό σας.
Κεφάλαιο #2 - Η διατήρηση της ηρεμίας μας σε κρίσιμες στιγμές, μας δίνει και τη λύση στο πρόβλημα που αντιμετωπίζουμε
Η επιβράδυνση των πραγμάτων και η αντίσταση στα ένστικτά μας μπορούν να μας περάσουν από τις πιο δύσκολες κρίσεις
Στις 15 Οκτωβρίου 1962, ο Τζον Κένεντι ξύπνησε σε έναν δραματικά αλλαγμένο κόσμο. Ενώ κοιμόταν, η CIA είχε εντοπίσει σοβιετικές πυρηνικές εγκαταστάσεις πυραύλων που κατασκευάζονταν στην Κούβα, λιγότερο από εκατό μίλια από τις αμερικανικές ακτές. Ξαφνικά, η Αμερική απειλήθηκε με πιθανότητα πυρηνικής επίθεσης.
Ήταν μια εποχή τεράστιας πίεσης για τον Κένεντι, ο οποίος ήξερε ότι αν η σοβιετική πρόκληση επεκταθεί σε πόλεμο, τουλάχιστον εβδομήντα εκατομμύρια άνθρωποι πιθανότατα θα πεθάνουν στις πρώτες πυρηνικές επιθέσεις.
Οι συμβουλές των συμβούλων του ήταν σαφείς και εντελώς ενστικτώδεις: Η επιθετικότητα πρέπει να αντιμετωπιστεί με μεγαλύτερη επιθετικότητα, οπότε οι θέσεις των πυραύλων έπρεπε να καταστραφούν. Το πρόβλημα ήταν ότι αν αυτή η προσέγγιση αποτύγχανε, θα προκαλούσε καταστροφικό πυρηνικό πόλεμο.
Οι δεκατρείς ημέρες που ακολούθησαν έγιναν γνωστές ως " Η Κρίση των Πυραύλων της Κούβας" .
Και παρ' όλα αυτά που διακυβεύονταν, ο Κένεντι μπόρεσε να αντέξει το τεράστιο βάρος στους ώμους του. Αλλά, πώς μπόρεσε να σκεφτεί καθαρά και να περιηγηθεί επιτυχώς στην κρίση; Πρώτον, ο Κένεντι επιβράδυνε τα πράγματα. Αντί να σπεύσει σε μια απόφαση, παρέμεινε στοχαστικός. Οι χειρόγραφες σημειώσεις του από εκείνη την εποχή είναι απόδειξη ενός είδους διαδικασίας διαλογισμού στη δουλειά του. Από σελίδα σε σελίδα, έγραψε « Πύραυλος, Πύραυλος, Πύραυλος » ή «Ηγέτες, Ηγέτες, Ηγέτες ». Σε ένα χαρτί, σχεδίασε δύο ιστιοφόρα, που έπλεαν ήρεμα.
Χωρίς να έχει χρόνο να ταξιδέψει ο ίδιος, ο Κένεντι κολυμπούσε στην πισίνα του Λευκού Οίκου για να δώσει χώρο στον εαυτό του να σκεφτεί. Αναζητούσε, επίσης, ειρήνη και μοναξιά στο Rose Garden. Αργότερα, ευχαρίστησε ακόμη και τον κηπουρό του Οίκου για τη συμβολή του στην επίλυση της κρίσης.
Τελικά, ανακοίνωσε τον αποκλεισμό της Κούβας. Δεν έλυσε την κρίση, αλλά ο Κένεντι είχε αποφασίσει ότι ένα γρήγορο αποτέλεσμα ήταν λιγότερο σημαντικό από το να βεβαιωθεί ότι ο αντίπαλός του, ο σοβιετικός πρόεδρος Νικήτα Κρούτσεφ, είχε επίσης χρόνο και χώρο για να σκεφτεί.
Και μάλλον ο Κρούτσεφ το έκανε. Έντεκα ημέρες μετά την έναρξη της κρίσης, ο Σοβιετικός ηγέτης έγραψε στον Κένεντι. "Εάν οι ηγέτες δεν επιδείξουν κρατική σοφία", έγραψε, "θα συγκρουστούν, φέρνοντας αμοιβαίο αφανισμό". Η κρίση είχε τελειώσει και άρχισαν οι διαπραγματεύσεις για την απομάκρυνση των πυραύλων.
Ο Κένεντι είχε βοηθήσει να απομακρυνθεί ο κόσμος από έναν παγκόσμιο κατακλυσμό. Όχι μέσω μιας επίδειξης δύναμης ή με απειλή επίθεσης, αλλά μέσω της εύρεσης του χρόνου και του χώρου-της ηρεμίας-για να σκεφτεί τις επιλογές του και να επιλέξει την πιο σοφή πορεία.
Κεφάλαιο #3 - Προσοχή στις πληροφορίες που δέχεστε καθημερινά : αποφύγετε τις αρνητικές και κρατήστε μόνο τις θετικές
Να είστε παρόντες και να περιορίζετε τις εισροές στη ζωή σας.
Το 2010 στο Μουσείο Μοντέρνας Τέχνης της Νέας Υόρκης, η καλλιτέχνιδα Μαρίνα Αμπράμοβιτς μετέτρεψε την ηρεμία σε άθλο αντοχής. Για 750 ώρες σε 79 ημέρες, καθόταν, ακίνητη και σιωπηλή και πλήρως παρούσα σε κάθε στιγμή. Μοιράστηκε την ηρεμία της με περισσότερους από πεντακόσιους αγνώστους που ήρθαν να την επισκεφτούν.
Ώρα με την ώρα, μέρα με τη μέρα, ήρθε κόσμος. Κάθε φορά, έπαιρνε μια στιγμή να κοιτάξει κάτω, αναδιοργανωνόταν και μετά κοίταζε τον νέο της επισκέπτη. Ήξερε ότι θα γινόταν αμέσως σαφές στο πρόσωπο απέναντί της αν ξεκινούσε να ονειροπολεί ή να εμφανίζει κόπωση ή πλήξη και έτσι επικεντρώθηκε αποκλειστικά στην παρούσα στιγμή. Οι επισκέπτες που κάθισαν απέναντι από την Αμπράμοβιτς βρήκαν την εμπειρία δυνατή. Κάποιοι έκλαιγαν επειδή είναι τόσο σπάνιο απλά να βιώνεις ένα άλλο άτομο τόσο ολοκληρωτικά και πλήρως παρόν.
Αυτό συμβαίνει επειδή σήμερα, προσπαθούμε, κυρίως, να "βγούμε" από τη στιγμή. Αντί απλώς να απολαμβάνουμε ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα, το φωτογραφίζουμε. Ή, αν έχουμε ποτέ ένα ήσυχο βράδυ στο σπίτι, το μυαλό μας τρέχει σε λίστες με πράγματα που πρέπει να κάνουμε. Περιμένοντας στην ουρά για να δούμε τη Μαρίνα Αμπράμοβιτς, ελέγχουμε τα τηλέφωνά μας.
Δεν είναι περίεργο που παλεύουμε να είμαστε παρόντες, όταν βομβαρδιζόμαστε συνεχώς από πληροφορίες. Αισθανόμαστε επιτακτικά την ανάγκη να παραμείνουμε πάνω σε αυτές τις πληροφορίες, διαβάζοντας κάθε email, ελέγχοντας τις ειδήσεις πολλές φορές την ημέρα και βλέποντας ενημερώσεις σε πραγματικό χρόνο από τη ζωή των φίλων μας στα κοινωνικά μέσα.
Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να πάρουμε ένα μάθημα ζωής από τον Ναπολέοντα. Ο μεγάλος στρατηγός καθυστέρησε σκόπιμα να απαντήσει στην αλληλογραφία. Είπε στη γραμματέα του να περιμένει τρεις ολόκληρες εβδομάδες πριν ανοίξει οποιοδήποτε γράμμα. Όταν άκουσε επιτέλους όσα είχαν γραφτεί, ο Ναπολέων απόλαυσε να σημειώνει πόσο συχνά το καθένα από τα δήθεν επείγοντα ζητήματα είχε απλώς διευθετηθεί.
Αυτό δεν σημαίνει ότι ο Ναπολέων ήταν αμελής. Καμία σχέση. Είχε όμως τη σοφία να επιλέξει και να περιορίσει τις "εισροές" του. Οι αγγελιοφόροι του είχαν ενημερωθεί να μην τον ξυπνήσουν ποτέ για καλά νέα, τα οποία θα μπορούσαν να περιμένουν. Αλλά τα άσχημα νέα απαιτούσαν άμεση αφύπνιση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είπε ο Ναπολέων, δεν υπάρχει χρόνος για χάσιμο.
Δημιουργήστε, λοιπόν, πειθαρχία. Χρησιμοποιήστε το "Μην ενοχλείτε" για να αποκλείσετε κλήσεις. Κάντε εκτροπή των e-mail σε υποφακέλους. Αποφύγετε φίλους ή τοξικούς ανθρώπους που φέρνουν μιζέρια στη ζωή σας. Αγκαλιάστε μια πιο φιλοσοφική, μακροπρόθεσμη προοπτική, αντί να ακολουθείτε τα γεγονότα του κόσμου κάθε στιγμή.
Αποκλείστε τις ατελείωτες "εισροές", τον θόρυβο του κόσμου και θα βρείτε την ηρεμία.
Κεφάλαιο #4 - Το ημερολόγιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας
Το ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε βαθιά τη ζωή σας και να σκεφτείτε ξεκάθαρα
Στις 12 Ιουνίου 1942, η Άννα Φρανκ έγραψε στο ημερολόγιό της για πρώτη φορά. Ήλπιζε ότι θα μπορούσε να τα εμπιστευτεί όλα στο ημερολόγιο, έγραψε, και ότι θα ήταν πηγή παρηγοριάς για αυτήν. Μόλις 24 ώρες αργότερα, η οικογένεια της Άννας αναγκάστηκε να κρυφτεί από τους Ναζί.
Η Άννα συνέχισε να γράφει ημερολόγιο, μια συνήθεια που συνέχισε να την ανταμείβει με πολύτιμες γνώσεις, ακόμη και κάτω από τις τρομερές συνθήκες στις οποίες βρέθηκε εκείνη και η οικογένειά της. Ανακάλυψε ότι το γράψιμο μπορεί να είναι ένας τρόπος να παρακολουθείτε τον εαυτό σας σαν να είστε ξένος, δίνοντάς σας μια νέα οπτική για τις πράξεις σας. Πόσο ευγενείς θα ήταν όλοι, έγραψε κάποτε, αν στο τέλος της ημέρας επανεξέταζαν τη συμπεριφορά τους. Σίγουρα όλοι θα προσπαθούσαμε να τα πάμε καλύτερα την επόμενη μέρα. Η Άννα Φρανκ δεν ήταν η πρώτη που το παρατήρησε. Ο Στωικός φιλόσοφος φίλος μας Σενέκα, για παράδειγμα, έγραφε στο ημερολόγιο του κάθε βράδυ. Δεν άφηνε καμία λεπτομέρεια και δεν κρύφτηκε από καμία σκληρή αλήθεια. Μετά από αυτό, είπε, κοιμήθηκε ήσυχα.
Η ιστορία είναι γεμάτη από άλλους σημαντικούς ανθρώπους που είχαν ημερολόγιο, όπως ο Όσκαρ Ουάιλντ, η Βασίλισσα Βικτώρια, η πρωταθλήτρια τένις Μαρτίνα Ναβρατίλοβα και ο αστέρας του μπέιζμπολ, Σον Γκριν. Και δεν είναι περίεργο-υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι το ημερολόγιο βελτιώνει την ευημερία μας.
Μελέτες έχουν δείξει ότι η διατήρηση ημερολογίου βοηθά στην αποκατάσταση της ευημερίας μετά από τραυματικά γεγονότα. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Αριζόνα διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που παίρνουν διαζύγιο είναι πιο εύκολο να προχωρήσουν εάν καταγράψουν τις εμπειρίες τους σε ένα ημερολόγιο.
Έτσι, για να περιορίσετε τον θόρυβο της καθημερινής ζωής και να επικεντρωθείτε στις πιο σημαντικές στιγμές της ημέρας, δοκιμάστε να πάρετε ένα στυλό και χαρτί. Και όταν το κάνετε, πάρτε το παράδειγμα του Σενέκα και φροντίστε να αντιμετωπίσετε τυχόν δύσκολες ερωτήσεις: Γιατί ασχολήθηκα τόσο πολύ σήμερα με αυτό; Γιατί με ενδιαφέρει να εντυπωσιάσω τους συναδέλφους μου; Πώς τα σημερινά προβλήματα αποκάλυψαν τον χαρακτήρα μου; Αντιμετωπίζοντας ειλικρινά και σκεπτικά αυτές τις ερωτήσεις, θα βεβαιωθείτε ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο το ημερολόγιο.
Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε; Λοιπόν, το πώς, πότε και πού δεν έχει τόσο μεγάλη σημασία. Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι απλά να δημιουργήσετε μια ήσυχη στιγμή για να αφαιρέσετε τα πράγματα από πάνω σας. Για να βρείτε ηρεμία μέσω της γραφής και του προβληματισμού.
Ημερολόγιο το βράδυ, το πρωί ή για πέντε λεπτά ενώ κάθεστε στο τρένο : όποτε μπορείτε, πραγματικά. Ίσως είναι η πιο σημαντική στιγμή σε όλη την ημέρα σας.
Κεφάλαιο #5 - Η σιωπή δεν είναι όσο σιωπηλή νομίζουμε : οι τυχαίοι ήχοι της και τα οφέλη της
Η καλλιέργεια της σιωπής θα σας βοηθήσει να ακούσετε πραγματικά.
Η ζωή είναι θορυβώδης. Τα τηλέφωνα χτυπούν, οι ειδοποιήσεις ηχούν το χαρακτηριστικό "μπιπ" και πολλοί από εμάς φοράμε ακουστικά σε καθημερινή βάση, αποκλείοντας τον ανεπιθύμητο θόρυβο με νέο θόρυβο.
Καθισμένοι σε ένα αεροπλάνο χωρίς να μπορείτε να κινηθείτε ελεύθερα, μπορείτε να δείτε πόσο βασιζόμαστε στον «θόρυβο» για να αποφύγουμε τη σιωπή.
Παρακολουθούμε απαίσιες ταινίες ή ακούμε podcast αντί να καθόμαστε σιωπηλοί και να μελετάμε το "έδαφος" των δικών μας σκέψεων. Αλλά γιατί να στρέψουμε το μυαλό μας σε θόρυβο που αποσπά την προσοχή μας όταν μπορούμε αντίθετα να εκμεταλλευτούμε τα μεγάλα οφέλη που μας προσφέρει η σιωπή;
Αυτά τα οφέλη είναι κάτι που ο συνθέτης πειραματικής μουσικής Τζον Κέιτζ κατάλαβε σε βάθος. Ο Κέιτζ πάντα γοητευόταν από τη σιωπή. Το 1928, κατά τη διάρκεια ενός διαγωνισμού ομιλίας Λυκείου, υποστήριξε ακόμη ότι οι Ηνωμένες Πολιτείες πρέπει να καθιερώσουν μια εθνική ημέρα ησυχίας. Αυτή ήταν και η αρχή μιας ζωής που πέρασε εξερευνώντας τι σημαίνει αληθινά η σιωπή.
Η πιο διάσημη δημιουργία του Κέιτζ, με τίτλο 4’33, είναι μια σύνθεση με ανατροπή: είναι μια αδιάκοπη σιωπή τεσσάρων λεπτών και τριάντα τριών δευτερολέπτων.
Κατά τη διάρκεια της πρώτης παρουσίασης του κομματιού από έναν πιανίστα, το κοινό κάθισε ακούγοντας τη σιωπή. Στο πρώτο μέρος του κομματιού, μπορούσαν να ακούσουν τον άνεμο έξω από την αίθουσα. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου, οι σταγόνες της βροχής χτύπησαν στην οροφή.
Μετά την παράσταση, ο Κέιτζ επεσήμανε κάτι σημαντικό. Η σιωπή, είπε, δεν υπάρχει στην πραγματικότητα : αυτό που σκεφτόμαστε ως σιωπή δεν είναι στην πραγματικότητα σιωπηλό, επειδή είναι γεμάτο με τυχαίους ήχους. Δίνοντας στους ανθρώπους σιωπή, ο Κέιτζ τους βοηθούσε να αρχίσουν να ακούν ουσιαστικά.
Υπάρχει ένα μάθημα, λοιπόν, για όλους εκείνους των οποίων η ζωή είναι πολύ θορυβώδης. Η σιωπή, ή η απουσία θορύβου, μπορεί να μας βοηθήσει να συγκεντρωθούμε και πάλι και να βρούμε διαύγεια. Να βρούμε ηρεμία.
Ο ειδικός στην ηγεσία Randall Stutman, ο οποίος συνεργάζεται με διευθύνοντες συμβούλους και ηγέτες της Wall Street, μελέτησε κάποτε τον τρόπο με τον οποίο τα "μεγάλα κεφάλια" των επιχειρήσεων γεμίζουν μπαταρίες κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου τους. Το κλειδί, ανακάλυψε, ήταν να περνάς χρόνο σε περιβάλλοντα με ελάχιστο θόρυβο, απολαμβάνοντας δραστηριότητες όπως ποδηλασία μεγάλων αποστάσεων, κολύμπι ή καταδύσεις. Εκεί, αυτοί οι ηγέτες γέμιζαν μπαταρίες ξεφεύγοντας από τις φωνές που κατέκλυζαν την εργασιακή τους ζωή.
Η μείωση του θορύβου με αυτόν τον τρόπο μας βοηθά να ανακαλύψουμε μια βαθύτερη επίγνωση του τι υπάρχει γύρω μας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει απλή επίγνωση της βροχής στην οροφή καθώς ένας πιανίστας κάθεται σιωπηλός στο πιάνο. Ή θα μπορούσε να σημαίνει τις απαντήσεις στα επιχειρηματικά σας προβλήματα, τα οποία εμφανίζονται στο μυαλό σας κατά το εικοστό μίλι σας με το ποδήλατο.
Κεφάλαιο #6 - Η ηρεμία της ψυχής είναι η σημαντικότερη όλων
Μπορούμε να είμαστε πραγματικά ευτυχισμένοι μόνο αν έχουμε γαλήνιες ψυχές καθώς και γαλήνια μυαλά
Τον Ιούνιο του 2008, ο Τάιγκερ Γουντς κέρδισε ένα playoff δεκαοκτώ οπών για να κερδίσει τελικά το πρωτάθλημα γκολφ "US Open" για τρίτη φορά. Ήταν η δέκατη τέταρτη νίκη του σε μεγάλο πρωτάθλημα, και κάποιοι την περιέγραψαν ως μία από τις καλύτερες νίκες που έχουν δει ποτέ στο άθλημα. Αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το έκανε όλο αυτό με ένα πόδι που ήταν σπασμένο σε δύο σημεία.
Ήταν η σπουδαιότερη στιγμή της καριέρας του Γουντς. Αλλά όχι πολύ αργότερα, ο κόσμος του γνωστού γκόλφερ κατέρρευσε. Για 21 ημέρες, τα πρωτοσέλιδα της New York Post ανέφεραν τις σχέσεις του με πορνοστάρ και σερβιτόρες, καθώς και κρυφές συναντήσεις σε πάρκινγκ εκκλησιών με τις μικρές κόρες οικογενειακών του φίλων. Η μυστική του ζωή αποκαλύφθηκε, ο Γουντς δεν κέρδισε άλλο μεγάλο πρωτάθλημα για πάνω από δέκα χρόνια.
Όπως είπε ο Βιετναμέζος μοναχός Thich Nhat Hanh, ενώ η επιφάνεια του ωκεανού μπορεί να φαίνεται ήρεμη, από κάτω υπάρχουν ρεύματα. Αυτό συνέβαινε σίγουρα με τον Τάιγκερ Γουντς, έναν άνθρωπο διάσημο για την ικανότητά του να βρίσκει ηρεμία σε στιγμές άγχους, ο οποίος ήταν, στην πραγματικότητα, στο έλεος ισχυρών παλιρροιών που παραμόνευαν κάτω από την επιφάνεια.
Δεν θα αποτελεί έκπληξη, όταν καταλάβετε πώς ο Τάιγκερ Γουντς μεγάλωσε για να γίνει πρωταθλητής. Ο πατέρας του, αναγνωρίζοντας ότι το γκολφ βασίζεται στην ικανότητά του να διατηρείς το κεφάλι σου καθαρό, χλεύαζε τον Γουντς καθώς προσπαθούσε να ξεκινήσει έναν αγώνα, χαρακτηρίζοντάς τον «γαμημένο» ή χρησιμοποιώντας ρατσιστική λεκτική κακοποίηση σε στιγμές υψηλής συγκέντρωσης.
Η μητέρα του τον απείλησε ότι θα τον ξυλοκοπήσει αν καταστρέψει τη φήμη της ως γονέα. Σύμφωνα με τα λεγόμενα του ίδιου του Γουντς, μεγάλωσε ως ψυχρόαιμος δολοφόνος στο γήπεδο του γκολφ. Και λειτούργησε. Η ανατροφή του τον έκανε μεγάλο πρωταθλητή. Αλλά του άφησε επίσης μια βαθιά ταραγμένη ψυχή, η οποία τον οδήγησε να παραμελήσει και να προδώσει την οικογένειά του επιδιώκοντας ανέντιμες και εντελώς δυσάρεστες καταστάσεις.
Αργότερα ο Γουντς εξέτασε αυτήν την περίοδο στη ζωή του και συνειδητοποίησε ότι λέγοντας ψέματα όλη την ώρα, η ζωή δεν είναι διασκεδαστική. Η ιστορία του Γουντς δείχνει ότι η αμείλικτη προσπάθεια για να πετύχουμε οτιδήποτε δεν αξίζει τον κόπο αν βλάψουμε τις ψυχές μας στη διαδικασία.
Όπως είδαμε, η ηρεμία είναι βολική για να γίνετε πιο αποτελεσματικοί στις επιχειρήσεις ή στον αθλητισμό. Αλλά τι να το κάνουμε αυτό αν στην προσωπική μας ζωή μοιάζουμε περισσότερο με θερμόαιμους, οργισμένους ταύρους παρά με γαλήνιους μοναχούς που στοχεύουμε να είμαστε; Η ευτυχία μας και η ικανοποίησή μας στη ζωή, προέρχονται από την επίτευξη ηρεμίας της ψυχής.
Κεφάλαιο #7 - Αν αυτό που θέλετε, είστε απόλυτα σίγουροι ότι σας ικανοποιεί πραγματικά , τότε θα ζήσετε ευτυχισμένοι
Η κατάκτηση της επιθυμίας και η αποδοχή ότι έχετε αρκετά θα σας επιτρέψει να ζήσετε ικανοποιημένοι.
Όλες οι συμπεριφορές του Τζον Κένεντι κατά τη διάρκεια της κρίσης των πυραύλων της Κούβας δεν απέδειξαν τα ιδανικά της ηρεμίας. Κάποια στιγμή, με τις αμερικανικές και σοβιετικές δυνάμεις στα πρόθυρα της σύγκρουσης, ο Κένεντι είχε ραντεβού με έναν 19χρονο φοιτητή από το κολέγιο Wheaton σε ένα ξενοδοχείο κοντά στον Λευκό Οίκο. Ο πιο ισχυρός άνθρωπος στον κόσμο παρασύρθηκε από τις βασικές του επιθυμίες σε μια κρίσιμη στιγμή.
Αλλά αν νομίζετε ότι ακούγεται άσχημο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναλογιστείτε πόσο σας κατευθύνει η επιθυμία. Οι περισσότεροι από εμάς πέφτουμε θύματα της επιθυμίας, είτε για ένα όμορφο άτομο, είτε για δύναμη, είτε για το τελευταίο iPhone, είτε για χρήματα.
Εάν οδηγούμαστε υπερβολικά από τις επιθυμίες μας, γίνεται πιο δύσκολο να επιτύχουμε πραγματική ικανοποίηση. Αυτό συμβαίνει επειδή οι επιφανειακές επιθυμίες, σε αντίθεση με εκείνες που οδηγούν σε πιο ευγενείς αναζητήσεις, έχουν συνήθως ένα κόστος. Ο Έλληνας φιλόσοφος Επίκουρος είχε μια καλή δοκιμασία για τη διάκριση μεταξύ των δύο: κάθε φορά που ένιωθε να τον ωθεί μια νέα επιθυμία, ρωτούσε τον εαυτό του: «Πώς θα νιώσω μετά αν πραγματικά αποκτήσω αυτό που θέλω;»
Η ερώτηση στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στο hangover και όχι μόνο στη γεύση του ποτού, για το αίσθημα της ενοχής, και όχι μόνο για τη συγκίνηση της κατάστασης.
Μόλις μάθετε να ελέγχετε τις επιθυμίες σας, μπορεί να είναι ευκολότερο να κάνετε ένα σημαντικό βήμα προς την εξεύρεση ηρεμίας: να αποδεχτείτε ότι έχετε αρκετά.
Οι συγγραφείς Kurt Vonnegut και Joseph Heller παρευρέθηκαν κάποτε σε ένα πάρτι στο ανάκτορο ενός δισεκατομμυριούχου. Ο Βόνεγκουτ ρώτησε τον φίλο του πώς ήταν να ξέρεις ότι ο οικοδεσπότης τους πιθανότατα είχε κερδίσει περισσότερα την ίδια μέρα από ό, τι είχε κερδίσει το βιβλίο του Heller, Catch-22, σε όλη του την ιστορία. Ο Χέλερ απάντησε ότι είχε κάτι που ο δισεκατομμυριούχος δεν θα είχε ποτέ: τη γνώση ότι είχε αρκετά.
Ο Χέλερ εννοούσε ότι ήταν ικανοποιημένος με αυτό που είχε πετύχει. Αυτή η αποδοχή μπορεί να είναι ένα αρκετά όμορφο πράγμα, φέρνοντας την ηρεμία με τη μορφή απελευθέρωσης, από την έλλειψη και σύγκρισης με άλλους.
Έτσι, εάν βρίσκεστε να λαχταράτε περισσότερα, θυμηθείτε τον συγκρατημένο Heller που "αγκάλιασε" ότι αυτά που είχε ήταν αρκετά. Και αφού είπε αυτά τα λόγια, ο Χέλερ συνέχισε να παράγει άλλα έξι μυθιστορήματα. Αλλά δεν το έκανε για να αποδείξει τίποτα στον εαυτό του ή σε οποιονδήποτε άλλο. Όταν ένας δημοσιογράφος άσκησε κριτική, ότι ο Χέλερ δεν είχε γράψει κανένα καλύτερο από το πρώτο του έργο, ο Χέλερ μπόρεσε να απαντήσει με ψυχραιμία: «Ποιος έχει;»
Κεφάλαιο #8 - Αναζητείστε την ομορφιά σε καθετί γύρω σας και αφουγκραστείτε την ηρεμία της
Το "μπάνιο στην ομορφιά" μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να καθαρίσετε
Στις 23 Φεβρουαρίου 1944, η Άννα Φρανκ ανέβηκε στη σοφίτα πάνω από το μικρό σπίτι στο οποίο ζούσε κρυμμένη η οικογένειά της. Εκείνη και ο Πέτρος, ένα αγόρι που ζούσε μαζί τους και ήταν επίσης Εβραίος, κάθισαν στο αγαπημένο της σημείο στο πάτωμα. Κοίταξαν μέσα από ένα μικρό παράθυρο τον κόσμο από τον οποίο είχαν αποκλειστεί. Κοιτάζοντας έναν λαμπερό γαλάζιο ουρανό, την καστανιά από κάτω τους και πουλιά που "βουτούσαν" στον αέρα, οι δυο τους μαγεύτηκαν. Αργότερα, η Άννα θα έγραφε στο ημερολόγιό της ότι όσο υπήρχε ηλιοφάνεια και ουρανός χωρίς σύννεφα, δεν θα μπορούσε να είναι λυπημένη.
Η Άννα Φρανκ έγραψε ότι, ακόμη και κατά τη διάρκεια της ατυχίας, η ομορφιά παραμένει. Αν την ψάξεις, θα την βρεις την ευτυχία.
Δεν είναι τυχαίο ότι η ομορφιά που έδωσε δύναμη στην Άννα και τον Πέτρο προήλθε από τη φύση : όταν θέλουμε να απολαύσουμε το είδος της αληθινής ομορφιάς που μας χαρίζει ειρήνη και δύναμη, δεν υπάρχει καλύτερο μέρος από τον κόσμο της φύσης.
Υπάρχει μια θεραπεία στην Ιαπωνία που ονομάζεται shinrin yoku, ή «μπάνιο στο δάσος». Είναι ένα είδος θεραπείας που χρησιμοποιεί τη φύση για να θεραπεύσει πνευματικά δεινά, για περιπτώσεις δηλαδή αντίστοιχες με αυτήν που αναφερθήκαμε σε προηγούμενο κεφάλαιο, όπου ο Κένεντι βρήκε ηρεμία στο Rose Garden του Λευκού Οίκου κατά τη διάρκεια της Κρίσης των Πυραύλων της Κούβας.
Φυσικά, δεν είναι πάντα δυνατό να κάνουμε τακτικά δικό μας "μπάνιο στο δάσος". Όσοι από εμάς ζούμε σε πόλεις μπορεί να έχουμε ένα κοντινό περιβάλλον με λιγότερη έμπνευση και δεν μπορούμε πάντα να διαφεύγουμε στην ερημιά αναζητώντας ομορφιά. Αλλά αν μπορούμε να προσαρμοστούμε σε λιγότερο εμφανείς εκδηλώσεις ομορφιάς, αρχίζουμε να τη βλέπουμε παντού.
Αυτό ίσχυε για τον Ρωμαίο φιλόσοφο και αυτοκράτορα Μάρκο Αυρήλιο. Ο Μάρκος Αυρήλιος, αν και συχνά θεωρούταν ως σκοτεινός και καταθλιπτικός Στωικός, έγραψε με ιδιαίτερη ζωντάνια ότι βρίσκει την ομορφιά στα συνηθισμένα. Μίλησε για το πώς το ψωμί διασπάται καθώς ψήνεται, και οι ρωγμές του τραβούν την προσοχή μας και πυροδοτούν την όρεξη μέσα μας.
Βρήκε ομορφιά ακόμη και στο θάνατο. Θα έπρεπε, έγραψε, να έρθουμε με χάρη στον τελευταίο μας τόπο ανάπαυσης, πέφτοντας όπως μία ώριμη ελιά πιθανόν να έκανε: ευγνώμων στο δέντρο που της έδωσε ζωή και ανάπτυξη.
Έτσι, όπου κι αν βρεθείτε, πάρτε έμπνευση από τον Μάρκο Αυρήλιο και την Άννα Φρανκ και απλά παρατηρήστε την ομορφιά γύρω σας. Η ηρεμία που βρίσκετε εκεί μπορεί να είναι ένα σπάνια εκτιμώμενο φαινόμενο στο μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας. Υπάρχει όμως ένα ανεξάντλητο απόθεμά της στον κόσμο. Εσείς απλώς πρέπει να αφιερώσετε μια στιγμή και να κοιτάξετε.
Κεφάλαιο #9 - Οφείλουμε να έχουμε κάποιο χόμπι ως αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας
Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την ηρεμία και η καλλιέργεια ενός χόμπι είναι μία καλά αρχή
Σύμφωνα με την κοινή γνώμη, η ζωή του Winston Churchill ήταν παραγωγική. Στην ηλικία των 26 ετών, είχε εκλεγεί στο βρετανικό κοινοβούλιο. Θα συνέχιζε να υπηρετεί στην κυβέρνηση για 6μιση δεκαετίες. Ως πρωθυπουργός της Βρετανίας κατά τη διάρκεια του πολέμου, βοήθησε να νικηθεί ο ναζισμός. Έγραψε, επίσης, πάνω από 40 βιβλία και έδωσε περισσότερες από δύο χιλιάδες ομιλίες καθ 'όλη τη μακρά και παραγωγική ζωή του.
Ο Τσώρτσιλ μπορεί να μοιάζει το τελευταίο άτομο από το οποίο θα περιμέναμε ηρεμία, αλλά στην πραγματικότητα, είχε αυτή την ιδιότητα σε αφθονία. Και η ζωή του ήταν ένα εξαιρετικό παράδειγμα μιας συγκεκριμένης μεθόδου για να φέρει ειρήνη και ηρεμία ακόμη και στην πιο πολυάσχολη ζωή: να φροντίζεις τον εαυτό σου σωματικά.
Η φυσική δραστηριότητα του Τσόρτσιλ ήταν η τοιχοποιία, κάτι που μπορεί να χαρακτηριστεί τουλάχιστον ασυνήθιστο. Έμαθε από δύο υπαλλήλους του στο κτήμα του, Τσάρτγουελ, και σύντομα ερωτεύτηκε τη διαδικασία ανάμειξης τσιμέντου, έπειτα του πετάγματος του και της στοίβαξης των τούβλων.
Σε μια επιστολή του 1927 στον τότε πρωθυπουργό Στάνλεϊ Μπόλντουιν, ο Τσώρτσιλ έγραψε ότι απόλαυσε έναν υπέροχο μήνα. Παράλληλα με τα καθήκοντά του ως υπουργού, είχε γράψει 2.000 λέξεις την ημέρα και είχε επίσης χτίσει 200 τούβλα.
Σύμφωνα με την κόρη του Τσώρτσιλ, τη Μαίρη, η τοιχοποιία και το άλλο πολύ αγαπημένο χόμπι του πατέρα της, η ζωγραφική, ήταν κάτι περισσότερο από χόμπι. Ήταν, επίσης, τα κύρια αντίδοτά του για την κατάθλιψη στην οποία ήταν επιρρεπής. Και οι δύο δραστηριότητες του επέτρεπαν μια διανοητική απόδραση και, ουσιαστικά, μια ευκαιρία να εξασκεί το σώμα του.
Η καλλιέργεια του μυαλού και του σώματος μπορεί να αποτελέσει ένα τεράστιο βήμα προς το να γίνουμε ακόμη και ένα ελάχιστο παραγωγικοί από όσο παραγωγικός ήταν ο Τσώρτσιλ, και ένα χόμπι είναι ένας ιδανικός τρόπος για να γίνει αυτό. Αυτός είναι ο λόγος που τόσες πολλές από τις μεγάλες προσωπικότητες της ιστορίας είχαν επίσης χόμπι. Μια γενιά πριν από τον Τσώρτσιλ, ο τέσσερις φορές πρωθυπουργός του Ηνωμένου Βασιλείου Γουίλιαμ Γκλάντστοουν άρχισε να κόβει δέντρα. Ο Τζον Κέιτζ έγινε κυνηγός μανιταριών και ο νοτιοαμερικανός επαναστάτης Σιμόν Μπολιβάρ χόρευε.
Επομένως, σκεφτείτε ποια σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις πιέσεις της εργασίας ή της ζωής σας και να σας επιτρέψει να βρείτε την ηρεμία που βρήκε ο Γκλάντστοουν στο χτύπημα του τσεκουριού πάνω σε μια βελανιδιά ή που ο Τσώρτσιλ βρήκε στο "χτύπημα" του τσιμέντου πάνω στο τούβλο. Όμως, ό,τι κι αν επιλέξετε, δεν πρέπει να υπερβάλλετε, όπως θα δούμε στο τελευταίο μας κεφάλαιο.
Κεφάλαιο #10 - Βάλτε μέτρο στη ζωή σας και ξεκουραστείτε επαρκώς σεβόμενοι τις δικές σας ανάγκες
"Αγκαλιάζοντας" τον ύπνο και τον μετριασμό θα διατηρηθείτε στα καλύτερά σας
Αν και ο Τσόρτσιλ ανακάλυψε τη χαρά της τοιχοποιίας στο δικό του κτήμα, ήταν στην Κούβα όπου έκανε αναμφισβήτητα τη σημαντικότερη ανακάλυψη της ζωής του. Δεν ήταν κάποια στρατιωτική στρατηγική ή κάποιο ρητορικό σχήμα.
Όχι, ήταν οι ενεργειακές δυνάμεις της σιέστα, δηλαδή του μεσημεριανού ύπνου.
Σίγουρα, να φροντίζουμε τον εαυτό μας σωματικά σημαίνει να είμαστε δραστήριοι και να βρίσκουμε τρόπους για να αναζωογονήσουμε και να εμπλουτίσουμε τον εαυτό μας. Αλλά είναι εύκολο να επικεντρωθούμε υπερβολικά στη δραστηριότητα, όπως κάνουμε πολλοί από εμάς στη δουλειά. Είναι πολύ συνηθισμένο στην κοινωνία μας να ανταλλάσσουμε υγεία για μερικές ακόμη ώρες στο γραφείο. «Θα κοιμηθώ όταν πεθάνω», λένε τραπεζίτες, δικηγόροι και ιδρυτές νεοσύστατων επιχειρήσεων, καθώς προχωρούν σε άλλη μία εξαντλητική βάρδια.
Αλλά οι αληθινά σπουδαίοι - οι Γουίνστον Τσόρτσιλ αυτού του κόσμου - γνωρίζουν ότι ανεξάρτητα από το πόσο δραστήριοι είμαστε, δεν πρέπει ποτέ να παραμελούμε την απλή δύναμη του ύπνου. Ο ύπνος είναι κάτι που πρέπει να προστατεύεται, γιατί μας επιτρέπει να αποδίδουμε στα καλύτερά μας.
Ο ψυχολόγος Anders Ericsson μελέτησε διακεκριμένους βιολιστές και διαπίστωσε ότι κοιμόντουσαν οκτώμισι ώρες κάθε βράδυ κατά μέσο όρο και κοιμόντουσαν και το μεσημέρι, τις περισσότερες μέρες. Επιπλέον, οι καλύτεροι καλλιτέχνες κοιμόντουσαν περισσότερο, τις μεσημεριανές ώρες, από τους λιγότερο καλούς.
Υπάρχει κάτι παραπάνω σε αυτό από φυσιολογικά οφέλη. Το να αποδεχτείτε ότι πρέπει να σταματήσετε να εργάζεστε και να κοιμηθείτε είναι βασικά ένα ζήτημα του να γνωρίζετε τα όριά σας. Και αυτό, η αποδοχή του μετριασμού, είναι άλλη μία σπουδαία διαδρομή προς την ηρεμία.
Πάρα πολλοί από εμάς προσπαθούμε να κάνουμε πάρα πολλά. Ο Πρίγκιπας Αλβέρτος, σύζυγος της Βρετανίδας Βασίλισσας Βικτώρια τον δέκατο ένατο αιώνα, ήταν ένα εξαιρετικό παράδειγμα.
Ο Πρίγκιπας Αλβέρτος δεν πήρε τον ρόλο του ως Prince Consort απλώς στα σοβαρά. Τον πήρε πολύ σοβαρά, με μια ατελείωτη σειρά συναντήσεων και κοινωνικών υποχρεώσεων. Ξεκίνησε να οργανώνει τη Μεγάλη Έκθεση του 1851, μια εξάμηνη γιορτή της Βρετανικής Αυτοκρατορίας και πέρασε χρόνια από τη ζωή του στο έργο αυτό. Μέχρι αυτό να υλοποιηθεί, είπε στην οικογένειά του ότι ένιωθε περισσότερο νεκρός παρά ζωντανός. Η εκδήλωση ήταν μια μεγάλη επιτυχία, αλλά η υγεία του Αλβέρτου δεν ανέκαμψε ποτέ από αυτή την υπερκόπωση. Όταν πέθανε το 1861, οι γιατροί του πίστευαν ότι η συνεχής υπερκόπωση είχε βλάψει σοβαρά την υγεία του. Είχε δουλέψει κυριολεκτικά μέχρι θανάτου.
Πολλοί από εμάς σήμερα πιστεύουμε ότι πάντα υπάρχει κάτι να κάνουμε. Λέμε στον εαυτό μας ότι πρέπει να απαντήσουμε σε εκείνο το e-mail. Ότι πρέπει να συμμετάσχουμε στο έκτακτο επαγγελματικό ταξίδι εκτός χώρας. Όχι, δεν πρέπει.
Σταματήστε. Να είστε παρόντες. Γνωρίστε τα όριά σας. Αγκαλιάστε το μέτρο. Προστατέψτε το δώρο που είναι το σώμα σας.
Δώστε προσοχή στη σωματική σας υγεία, στο πνεύμα και στο μυαλό σας και μπορείτε να καλλιεργήσετε την ηρεμία. Μπορείτε να νιώσετε τη δύναμή της στη ζωή σας. Συνεπώς, επιβραδύνετε τα πράγματα. Ηρεμήστε τα πράγματα. Ησυχάστε τα πράγματα. Αγκαλιάστε την ηρεμία σήμερα.
Τελική περίληψη
Το βασικό μήνυμα σε αυτά τα κεφάλαια :
Υπάρχει μια βασική ιδιότητα που μοιράζονται οι πραγματικά σπουδαίοι άνθρωποι: η ικανότητα να παραμένουν ήρεμοι, ακόμη και όταν επικρατεί χάος γύρω τους. Όλοι μας θα μπορούσαμε να επωφεληθούμε από περισσότερη ηρεμία, από περισσότερη συγκέντρωση σε στιγμές άγχους, περισσότερη συγκέντρωση σε περιόδους δυσκολίας. Όταν βρίσκουμε ηρεμία, μπορούμε να έχουμε καλύτερο έλεγχο στις αποφάσεις και τη ζωή μας, αντί να "τραυματιστούμε" από τον ταραχώδη κόσμο γύρω μας.
Συμβουλή για δράση:
Ξεφορτωθείτε τα πράγματά σας.
Γεννιόμαστε ελεύθεροι από αντικείμενα και μετά αρχίζουμε να συσσωρεύουμε πράγματα. Πόσο από αυτά χρειαζόμαστε; Μια πλούσια ζωή είναι μια ζωή πλούσια σε ανθρώπους και εμπειρίες, και όχι σε μπιχλιμπίδια και ακριβά ρούχα. Πιάστε, λοιπόν, μερικές σακούλες σκουπιδιών. Ξεκινήστε να τις γεμίζετε. Σκεφτείτε το ως έναν τρόπο να δημιουργήσετε χώρο, τόσο για το μυαλό σας όσο και για την ελευθερία από ασήμαντα πράγματα. Για να δημιουργήσετε χώρο, με άλλα λόγια, για ηρεμία.
Τέλος,
Εμείς κάθε μέρα θα αφιερώνουμε κόπο και χρόνο για να σας παρέχουμε όλα αυτα τα υπέροχα βιβλία. Εσείς τώρα, μπορείτε να γίνετε
Δωρεάν μέλος στην ακαδημία, και να ενημερώνεστε μέσω e-Mail, για νέο Οπτικό-Ακουστικό υλικό και περιεχόμενο, πατώντας το πρασινο κουμπάκι πιο κάτω
Ή
Να κάνετε μία μικρή δωρεά των 12 ευρώ για να ενισχύσετε την φιλανθρωπική μας ομάδα "Η Καρδιά του Ήρωα" - (όλες οι εισηγησεις αποδεκτές)
Ή να γίνεται μέλος στην κοινότητα του ήρωα με μόλις 36,5 ευρώ.
Πατώντας το μεγάλο πορτοκαλί κουμπί πιο κάτω,
Μπορείτε να δείτε περισσότερα για την δωρεά και την μελότητα
Πάτησε εδώ
Εκ της διεύθυνσης
Ευχαριστούμε για την ανάγνωση,
παρακαλώ αφήστε σχόλια και προτάσεις
για να μπορέσουμε να βελτιωθούμε για σας.
Τηλ επικοινωνίας +306940121292
FaceBook Michael A. Kinazides
e-Mail Kinazides@gmail.com
Youtube Michael A. Kinazides
Σας ευχαριστούμε πολύ, καλή συνέχεια στην ανάγνωση.
Comments