top of page

SUBSCRIBE
FOR ACCESS
TO EXCLUSIVE 
CONTENT
.

Προσεχείς εκδηλώσεις

All Work, No Play - Όλο δουλειά και καθόλου παιχνίδι

Έγινε ενημέρωση: 8 Απρ 2022

του Dale Southbottom



Ένας εκπληκτικός οδηγός για να νιώθετε πιο συγκεντρωμένοι, ευγνώμονες και χαρούμενοι



Σύνοψη


Το "All Work, No Play (2021)" διδάσκει κόλπα και συμβουλές για να αποκτήσετε περισσότερη ευτυχία και χαρά μέσα από την καθημερινή ζωή. Αυτό το διασκεδαστικό και πρακτικό εγχειρίδιο βασίζεται σε στρατηγικές συγκέντρωσης που βασίζονται στο παιχνίδι και έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τις σχέσεις, να ενισχύσετε την ψυχική ευεξία και να επανασυνδεθείτε με το παιδί μέσα σας.


Για ποιον είναι:

  • Για ανθρώπους που θέλουν περισσότερη χαρά από την καθημερινότητα

  • Για όποιος αναζητά νέες στρατηγικές προσοχής και συγκέντρωσης

  • Για κουρασμένους εργαζόμενους που προσπαθούν να βρουν ισορροπία



Σχετικά με τον Συγγραφέα:


Ο Dale Sidebottom είναι πρώην δάσκαλος γυμναστικής και τώρα είναι full-time σύμβουλος «παιχνιδιού» για σχολεία, εταιρείες και οργανισμούς. Έχει δημιουργήσει αμέτρητες επιχειρήσεις εκμάθησης και φυσικής κατάστασης, όπως Jugar Life, Energetic Education και Bottoms Up Fitness.


 


Εισαγωγή



Τι θα κερδίσω;


Έναν οδηγό για να συνδεθείτε με το παιδί μέσα σας.


Έρχεστε σπίτι, φτιάχνετε δείπνο, πλένετε τα πιάτα και πηγαίνετε για ύπνο. Μετά σηκώνεστε και πηγαίνετε στη δουλειά και ξεκινάτε από την αρχή. Πότε η ζωή έγινε ένας κύκλος ατελείωτων εργασιών; Σε ποιο σημείο χάσατε την αίσθηση της διασκέδασης και της περιπέτειας που είχατε όταν ήσασταν παιδί;


Μπορεί να μην μπορούμε να αλλάξουμε τις ευθύνες της ενηλικίωσης, αλλά σίγουρα μπορούμε να επανασυνδεθούμε με την αίσθηση του παιχνιδιού. Και αυτό ακριβώς έβαλε ο Dale Sidebottom ως στόχο, όταν η ζωή του κατέρρευσε εξαιτίας της υπερβολικής δουλειάς.

Σε αυτά τα κεφάλαια, θα ανακαλύψετε ξανά τη μαγεία του παιχνιδιού. Θα μάθετε τις ισχυρές επιδράσεις που μπορεί να έχει το παιχνίδι στις σχέσεις σας και την ψυχική σας υγεία, καθώς και πώς να αξιοποιήσετε αυτά τα οφέλη στην καθημερινή σας ζωή μέσω μιας προσέγγισης που ονομάζεται επίγνωση του παιχνιδιού.


Σε αυτά τα κεφάλαια, θα μάθετε:

  • τι είναι η συγκέντρωση που βασίζεται στο παιχνίδι,

  • πώς η προγιαγιά του Dale έζησε πέραν των 100, και

  • έξι στοχαστικές ερωτήσεις που θα μπορούσαν να αλλάξουν τη ζωή σας.


 

Κεφάλαιο #1 - Κάντε τη ρουτίνα σας διασκεδαστική


Το παιχνίδι μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Ο Dale Sidebottom είχε φτάσει στον πάτο. Σε ηλικία 30 ετών, ήταν διαζευγμένος και άστεγος, κοιμόταν στον καναπέ του ξαδέλφου του. Ως παθιασμένος δάσκαλος φυσικής αγωγής με επιχειρηματικό πνεύμα, είχε ήδη αναπτύξει διάφορες επιχειρήσεις γυμναστικής και εκπαιδευτικές εφαρμογές. Πώς λοιπόν κάποιος σαν τον Dale κατέληξε σε ένα τόσο δύσκολο σημείο;


Μέσω της επαγγελματικής συμβουλευτικής, ο Dale βρήκε την απάντηση-συνειδητοποίησε ότι ο εθισμός στην εργασία για μια δεκαετία είχε το δικό του τίμημα. Με τον καιρό, την προσπάθεια και την υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα, άρχισε να αλλάζει τη ζωή του. Αλλά αυτός αποδίδει την ανάρρωσή του σε ένα πράγμα πάνω από όλα: το παιχνίδι.


Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, το παιχνίδι βοήθησε τον Dale Sidebottom να επανέλθει στον σωστό δρόμο. Όταν άρχισε να μαζεύει τα κομμάτια της ζωής του, συνειδητοποίησε ότι κάπου στην πορεία είχε σταματήσει να διασκεδάζει, είχε γίνει "όλο δουλειά και καθόλου παιχνίδι". Αλλά δεν ήταν πάντα έτσι.


Ο Dale μεγάλωσε με μια υποστηρικτική οικογένεια σε μια μικρή πόλη βόρεια της Μελβούρνης, στην Αυστραλία. Του άρεσε να παίζει με τις δύο μικρότερες αδελφές του, την Kayla και τη Hannah. Οι τρεις τους περνούσαν ώρες μαζί - χτίζοντας φρούρια, παίζοντας με LEGO και εξερευνώντας την υπέροχη εξοχή.


Παρά τη σταθερή ανατροφή του, ο Dale μεγάλωσε σε έναν λιγότερο σταθερό νεαρό ενήλικα. Περιγράφει τον εαυτό του ως ναρκισσιστή και αλαζονικό εκείνη την περίοδο. Έγινε εμμονικός με τη δουλειά, δουλεύοντας συχνά 18 ώρες. Ακόμα και όταν άρχισε να επηρεάζει τις σχέσεις του, μπορούσε πάντα να βρει δικαιολογίες γιατί δεν έφταιγε. Αυτή η κακή συμπεριφορά ακολούθησε τον Dale από τα είκοσί του και στις αρχές των τριάντα, μέχρι που έφτασε στο χαμηλότερο σημείο όλων των εποχών.


Όταν τελικά ο Dale παραδέχτηκε στον εαυτό του ότι κάτι έπρεπε να αλλάξει, ένα από τα πρώτα πράγματα που έκανε ήταν να αρχίσει να προγραμματίζει τις ημερομηνίες παιχνιδιού στο ημερολόγιό του. Στην αρχή, έκανε μόνο δραστηριότητες που του έδιναν χαρά και συνέβαλλαν στην επανασύνδεση με τον εαυτό του, με το παιδί μέσα του, όταν ήταν μόνος.


Τελικά, ο Dale άρχισε να κάνει παιχνίδια ενώ δίδασκε ή εργαζόταν, ενσωμάτωσε τη διασκέδαση στα μαθήματά του ή στη δουλειά του με έναν πελάτη. Η διάθεσή του βελτιώθηκε σχεδόν αμέσως - το παιχνίδι τον βοήθησε να είναι πιο παρών στη στιγμή και αυτό του θύμισε να γελάσει και να χαμογελάσει ξανά.


Σε όλα αυτά τα κεφάλαια, θα διερευνήσουμε τι είναι το παιχνίδι και πώς μπορεί να ωφελήσει τη ζωή σας. Θα ανακαλύψουμε επίσης τις πρακτικές και τις στρατηγικές που χρησιμοποίησε ο Dale για να ενσωματώσει το παιχνίδι στη ρουτίνα του και να αλλάξει τη ζωή του.


 

Κεφάλαιο #2 - Το παιχνίδι πρέπει πάντα να υπάρχει στη ζωή μας


Το παιχνίδι έρχεται φυσικά στα παιδιά, αλλά είναι σημαντικό σε όλα τα στάδια της ζωής

Όταν ο Dale ήταν δέκα ετών, επισκεπτόταν συχνά την 100χρονη προγιαγιά του. Ήταν μία από τους πιο ευχάριστους ανθρώπους που γνώριζε και της άρεσε να παίζει παιχνίδια. Το αγαπημένο της ήταν το "Snakes and Ladders" και οι δυο τους έπαιζαν μαζί - μερικές φορές για ώρες. Η διαφορά ηλικίας των 90 ετών δεν το έκανε λιγότερο συναρπαστικό ή ανταγωνιστικό.

Η αγάπη της προγιαγιάς του στα παιχνίδια, αναμφίβολα, βοήθησε να διατηρηθεί η ψυχική της υγεία, η οξυδέρκεια και η νιότη της σε μεγάλη ηλικία. Αλλά πολύ συχνά, όταν ακούμε τη λέξη «παιχνίδι», έχουμε την τάση να σκεφτόμαστε αποκλειστικά την παιδική ηλικία. Για τον Dale Sidebottom, αυτό είναι πρόβλημα.


Αν έχετε παίξει ποτέ peek-a-boo με ένα μωρό, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει πόσο φυσικά παιχνιδιάρικο και περίεργο ήταν. Όταν ένα χαμόγελο αρχίζει να εξαπλώνεται στα λαμπερά μάγουλα ενός μωρού και στη συνέχεια ξεσπάει σε ένα σιντριβάνι από γέλια, έχετε την αίσθηση της αγνής μαγείας.


Το παιχνίδι είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των παιδιών. Είναι το πώς εξερευνούν και μαθαίνουν για τον κόσμο γύρω τους. Και η έλλειψή του μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Στην έρευνά του, ο Δρ Stuart Brown από το Εθνικό Ινστιτούτο Παιχνιδιού διαπίστωσε ότι οι νέοι που στερούνται το παιχνίδι στα πρώτα τους χρόνια ήταν πιο πιθανό να επιδεικνύουν αντικοινωνική συμπεριφορά και να διαπράττουν εγκλήματα.


Αλλά η σημασία του παιχνιδιού δεν τελειώνει στην παιδική ηλικία. Σύμφωνα με τον Peter Gray, καθηγητή ψυχολογίας στο Boston College, είναι θεμελιώδες για την υγιή ανθρώπινη ύπαρξη σε οποιαδήποτε ηλικία - συμπεριλαμβανομένης της ενηλικίωσης. Αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα βρείτε παντού ίχνη παιχνιδιού. Στην πραγματικότητα, πιθανότατα έχετε παίξει σήμερα χωρίς καν να το καταλάβετε.


Σκεφτείτε την τελευταία φορά που οδηγήσατε μόνοι. Μήπως ανεβάσατε την ένταση στο ραδιόφωνο και τραγουδήσατε δυνατά (και ίσως άσχημα) με τη μουσική; Αυτό είναι παιχνίδι. Έχετε πει ποτέ στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να φάτε μια δαγκωνιά από εκείνο το cupcake μέχρι να ολοκληρώσετε μια εργασία; Αυτό είναι "παιχνιδοποίηση" μιας κατάστασης, που είναι κι αυτό ένα είδος παιχνιδιού. Μοιράζεστε memes στα κοινωνικά μέσα; Αλληλοπειράζεστε με έναν συνεργάτη; Όλα είναι παιχνίδι.


Η πραγματικότητα είναι ότι το παιχνίδι είναι μέρος της ζωής είτε το κάνετε εσκεμμένα είτε όχι. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι εγγενώς ανθρώπινο. Δυστυχώς, πολλοί ενήλικες έχουν χάσει την ικανότητά τους για παιχνίδι. Ο Ιρλανδός θεατρικός συγγραφέας George Bernard Shaw είπε κάποτε: «Δεν σταματάμε να παίζουμε επειδή γερνάμε, γερνάμε επειδή σταματάμε να παίζουμε».

Αλλά πριν μάθετε πώς να επανασυνδέεστε με το παιδί μέσα σας, θα πρέπει να καταλάβετε καλύτερα τι σημαίνει ακριβώς παιχνίδι.


 

Κεφάλαιο #3 - Διαλέξτε τον τρόπο παιχνιδιού της καθημερινότητάς σας


Υπάρχουν πολλοί τρόποι συμμετοχής στο παιχνίδι

Μόλις μάθαμε πώς το παιχνίδι είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής, είτε είστε 8 χρονών είτε 80. Αλλά ίσως γκρινιάζετε στην ιδέα των μεγάλων να παίζουν. Νομίζετε ότι, "είναι ωραίο για τους άλλους, απλώς δεν είναι για μένα". Ειδικά για όσους είναι εκτός φόρμας για παιχνίδι, η ιδέα του παιχνιδιού μπορεί να είναι ντροπιαστική.


Αλλά το παιχνίδι δεν σημαίνει ότι πρέπει να μπουσουλάτε στο χαλί ή να κοροϊδεύετε τον εαυτό σας. Υπάρχουν όλα τα είδη παιχνιδιού: μπορεί να είναι δομημένα ή μη, προγραμματισμένα ή αυθόρμητα, μια συγκεκριμένη δραστηριότητα ή απλά μια κατάσταση που δημιουργεί το μυαλό.


Ας εξερευνήσουμε τρεις προσεγγίσεις για τη συμμετοχή στο παιχνίδι. Η 100χρονη προγιαγιά του Dale αγαπούσε το "Snakes and Ladders" . Τέτοια παιχνίδια είναι ένα τέλειο παράδειγμα της πρώτης προσέγγισης: συγκεκριμένες δραστηριότητες για παιχνίδι , οι οποίες, όπως υποδηλώνει το όνομα, έχουν σχεδιαστεί για να σας εμπλέκουν στο παιχνίδι. Σκεφτείτε επιτραπέζια παιχνίδια, βιντεοπαιχνίδια, δωμάτια διαφυγής, "trivia", καραμπόλες και παζλ. Αλλά αυτή η μορφή παιχνιδιού μπορεί, επίσης, να περιλαμβάνει αθλήματα και θεατρικά, ή οποιαδήποτε άλλη σκόπιμη μορφή παιχνιδιού.

Μπορείτε να φέρετε πιο συγκεκριμένες δραστηριότητες στη ζωή σας, προγραμματίζοντας παιχνίδια, μια βραδιά κάθε εβδομάδα, ή οργανώνοντας ένα φιλικό παιχνίδι ποδοσφαίρου με φίλους μετά τη δουλειά.


Στη συνέχεια, φανταστείτε μια συνεργάτιδα που ονομάζεται Lucy. Πάντα κάνει αστεία γύρω από το γραφείο ή κάνει αβλαβείς φάρσες, όπως, να αντικαθιστά τα στυλό κάποιου με κολλώδη σκουλήκια. Η Lucy αποτελεί παράδειγμα της παιχνιδιάρικης νοοτροπίας . Αυτό έχει να κάνει με την αίσθηση αυθορμητισμού, περιπέτειας ή ξεγνοιασιάς στην καθημερινή ζωή. Και για τους εσωστρεφείς: η ονειροπόληση μπορεί να είναι μια τέλεια παιχνιδιάρικη νοοτροπία!


Τέλος, σκεφτείτε έναν προπονητή-που λέγεται, ας πούμε, Gunther-ο οποίος κάνει την προθέρμανση πριν από το παιχνίδι πιο διασκεδαστική χωρίζοντας τους αθλητές του σε ομάδες και επιβραβεύοντας τους με πόντους για την ολοκλήρωση των ασκήσεων. Αυτό αποτελεί παράδειγμα της τρίτης προσέγγισης, η οποία έχει να κάνει με το παιχνίδι σε δραστηριότητες που δεν συνδέονται απαραίτητα με αυτό. Το να "παιχνιδοποιείτε" μια κατάσταση, όπως κάνει ο προπονητής Gunther με το ζέσταμα, είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα. Όπως και το να ξεκινάτε μία συνάντηση με "ανόητες" κινήσεις για να σπάσει ο πάγος, ή το να περιπαίζετε ένα αντικείμενο, για να το διορθώσετε ή να το κάνετε καλύτερο.


Τώρα που είδατε μερικές από τις διαφορετικές μορφές που μπορεί να πάρει το παιχνίδι, αναλογιστείτε αυτές που θα μπορούσατε να ενσωματώσετε στη δική σας ζωή. Ποια κάνετε ήδη;


 

Κεφάλαιο #4 - Μεταδώστε και σε άλλους την εμπειρία του παιχνιδιού


Το παιχνίδι βοηθά στη δημιουργία συνδέσεων και στην εμβάθυνση των σχέσεων

Ο Dale ήξερε ότι η τετραήμερη πεζοπορία του μέχρι το Μάτσου Πίτσου θα ήταν αξέχαστη. Ήταν με μια μεγάλη ομάδα πεζοπόρων από διάφορες χώρες. Αλλά από τα χρόνια του ως προπονητής παιχνιδιού, ο Dale ήξερε, επίσης, πώς να φέρει μια επιπλέον πινελιά μαγείας στην εμπειρία.


Έτσι, ένα πρωί, ο Dale ξεκίνησε ένα ανόητο παιχνίδι Evolution, το οποίο μοιάζει με πέτρα-ψαλίδι-χαρτί με υψηλή ταχύτητα. Σύντομα, μεσήλικες Καναδοί και Νοτιοαφρικανοί κάθονταν στο έδαφος και γελούσαν ανεξέλεγκτα. Το επόμενο πρωί, του ζητήθηκε να ξεκινήσει άλλο ένα παιχνίδι για να ανεβάσει τους πάντες πριν από την πεζοπορία της ημέρας.

Την τελευταία μέρα, όλοι έπαιξαν ξανά το Evolution - μόνο που αυτή τη φορά, πέντε άλλες ομάδες πεζοπορίας είδαν πόσο διασκεδαστικό ήταν και συμμετείχαν κι εκείνοι. Ο Dale είχε κάνει δεκάδες ενήλικες από δέκα διαφορετικές χώρες, να φέρονται πάλι σαν παιδιά.


Το παιχνίδι Evolution του Dale δεν ήταν απλώς μια διασκεδαστική δραστηριότητα : βοήθησε στη δημιουργία δεσμών που κράτησαν πολύ μετά την τετραήμερη περιπέτεια. Αυτή είναι η δύναμη του παιχνιδιού. Είναι δύσκολο να είσαι ευάλωτος μπροστά σε νέους ανθρώπους, αλλά λίγο παιχνίδι και γέλιο μπορούν να κάνουν θαύματα για να ηρεμήσουν τους ανθρώπους, να τους ξεκλειδώσουν και να δημιουργήσουν αυθεντική σχέση.


Το παιχνίδι μπορεί, επίσης, να σας βοηθήσει να εμβαθύνετε τις σχέσεις που ήδη έχετε, όπως αυτές με την οικογένειά σας. Το παιχνίδι μπορεί όχι μόνο να μειώσει την ένταση και να φτιάξει τη διάθεσή σας - κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους υπερβολικά καταπονημένους γονείς - αλλά και να βελτιώσει, επίσης, την επικοινωνία και να βοηθήσει στην ενίσχυση των οικογενειακών δεσμών.


Μπορείτε να αποκομίσετε αυτές τις ανταμοιβές ορίζοντας μέσα στην εβδομάδα, μέρα παιχνιδιού με όλη την οικογένεια. Τα επιτραπέζια παιχνίδια είναι πάντα μια εξαιρετική επιλογή, αλλά μπορείτε, επίσης, να δοκιμάσετε και άλλα πράγματα, όπως να σκαρφαλώσετε σε δέντρα, να χτίσετε κάτι μαζί ή να παίξετε μπόουλινγκ. Και οι γονείς μπορούν να προγραμματίσουν μέρες παιχνιδιού μόνο για τον εαυτό τους, κάτι που θα βοηθήσει στο να διατηρηθεί ο γάμος τους συναρπαστικός και φρέσκος.


Όποια δραστηριότητα και αν επιλέξετε, να είστε πλήρως αφοσιωμένοι και παρόντες. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν κινητά τηλέφωνα ή τηλεόραση. Το παιχνίδι είναι ο τρόπος με τον οποίο δημιουργούμε διαρκείς αναμνήσεις και μπορεί να κάνει τον χρόνο που περνάει η οικογένειά σας να μοιάζει μοναδικός.


Φυσικά, το παιχνίδι μπορεί, επίσης, να ενισχύσει τους δεσμούς μεταξύ των μελών οποιασδήποτε ομάδας, είτε πρόκειται για οικογένεια είτε για συνεργάτες. Για να πετύχει το παιχνίδι σε επαγγελματικό περιβάλλον, βεβαιωθείτε ότι έχετε δημιουργήσει μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα. Όταν γίνεται σωστά, το παιχνίδι στο γραφείο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγικότητα, την ομαδική εργασία και την απόδοση!


 

Κεφάλαιο #5 - Η συγκέντρωση που βασίζεται στο παιχνίδι και τα οφέλη της


Το παιχνίδι ενισχύει την ψυχική σας υγεία και σας βοηθά να είστε πιο παρόντες

Στα μέσα του ημιμαραθωνίου, ο φίλος και συνάδελφος του Dale, ο Δρ Craig Daly , επιβράδυνε. Ενώ είχε κάνει όλες τις απαραίτητες προπονήσεις, δεν κατάφερε να κρατήσει τον εαυτό του σε σταθερή ταχύτητα στο πρώτο μισάωρο κι έτσι,το σώμα του πονούσε. Ξάπλωσε στο γρασίδι δίπλα στο δρόμο και αναρωτήθηκε αν θα μπορούσε να τερματίσει.


Τότε άκουσε μια γνώριμη φωνή: «Ganbatte-ne, Craig-san! Μπορείς να το κάνεις!" Ήταν ο Sato-san, ο χαμογελαστός, γκριζομάλλης Ιάπωνας που είχε συναντήσει ο Craig νωρίτερα εκείνη την ημέρα. Κάτι από τα λόγια και τη συμπεριφορά του Sato-san ανέβασε τη διάθεση του Craig και εκείνος ανασυγκροτήθηκε και επέστρεψε στον αγώνα.

Αλλά, κάτι είχε αλλάξει. Δεν ήταν πλέον καθηλωμένος στην απόδοσή του. Αντ' αυτού, απολάμβανε τη θέα της Χρυσής Ακτής της Αυστραλίας, καθώς έτρεχε. Ο χρόνος άρχισε να περνάει, και όταν τελείωσε, ο Craig ανακάλυψε ότι είχε τρέξει τον αγώνα με ένα νέο προσωπικό ρεκόρ χρόνου.


Δεν ήταν μόνο η θετική ενθάρρυνση του Sato-san που έδωσε στον Craig μια τέτοια ώθηση, ήταν επίσης η "κολλητική" παιχνιδιάρικη νοοτροπία του. Υιοθετώντας την για τον εαυτό του, ο Craig αισθάνθηκε αμέσως μια βελτίωση στη διάθεσή του και βρέθηκε σε θέση να σηκωθεί αμέσως. Και δεν είναι περίεργο - αυτοί είναι αποδεδειγμένοι τρόποι που το παιχνίδι ωφελεί το μυαλό μας. Η ενασχόληση με δραστηριότητες που είναι διασκεδαστικές και χαρούμενες ανακουφίζει από το άγχος και βελτιώνει τη διάθεσή σας, απελευθερώνοντας ενδορφίνες και ντοπαμίνη.


Το παιχνίδι υποστηρίζει, επίσης, τη λειτουργία του εγκεφάλου, εμποδίζοντας προβλήματα μνήμης και ενισχύοντας τη δημιουργικότητα. Στην πραγματικότητα, μαθαίνουμε πιο εύκολα νέες εργασίες όταν είναι διασκεδαστικές και συναρπαστικές και όταν είμαστε σε χαλαρή κατάσταση.


Σύμφωνα με τη δική του εμπειρία, ο Dale Sidebottom έχει σκεφτεί το παιχνίδι ως μια μορφή συγκέντρωσης επειδή τον βοηθά να τα αφήσει όλα πίσω και να είναι εντελώς παρών στη στιγμή. Οι ερευνητές αναφέρονται σε αυτό ως κατάσταση ροής και είναι αυτό που ο Δρ Daly βίωσε κατά τη διάρκεια του αγώνα του, όταν τελικά αφέθηκε και ανακάλυψε την ευχαρίστηση του τρεξίματος. Όταν βρίσκεστε στην κατάσταση ροής που ουσιαστικά είναι παιχνίδι, εστιάζετε στην εργασία και δεν ανησυχείτε για πράγματα όπως η αυξανόμενη λίστα υποχρεώσεων. Μπορείτε να παραμείνετε παρόντες και να απολαύσετε πραγματικά τη στιγμή.


Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο Dale επινόησε τον όρο "συγκέντρωση-που-βασίζεται-στο-παιχνίδι" , ο οποίος είναι μια ισχυρή προσέγγιση στη ζωή. Είναι ένα σύνολο από πρακτικές που βοηθάει στο να φέρει τα οφέλη της ευεξίας του παιχνιδιού και της συγκέντρωσης στη ζωή σας. Στο τελευταίο κεφάλαιο, θα διερευνήσουμε μια ρουτίνα που προτείνει ο Dale για την ενσωμάτωση της "συγκέντρωσης που βασίζεται στο παιχνίδι" στην ημέρα σας.


 

Κεφάλαιο #6 - Πρακτικές υιοθέτησης της συγκέντρωσης που βασίζεται στο παιχνίδι


Ένα τελετουργικό παιχνιδιού, άσκησης, ευγνωμοσύνης και προσφοράς μπορεί να φέρει την καθημερινότητα στο παιχνίδι

Πολλοί ενήλικες πιστεύουν ότι δεν έχουν χρόνο για παιχνίδι. Για χρόνια, ο Dale πίστευε ότι η λέξη «απασχολημένος» ήταν ένα σήμα τιμής. Αλλά η απασχόληση δεν θα φέρει ευτυχία. Δεν είναι λοιπόν ώρα να επιβραδύνουμε και να επανασυνδεθούμε με τα πράγματα που μας φέρνουν χαρά;

Για να τον βοηθήσει να κάνει αυτό ακριβώς, ο Dale ανέπτυξε μια καθημερινή πρακτική με επίκεντρο το Παιχνίδι (Play), την Άσκηση (Exercise), την Ευγνωμοσύνη (Gratitude) και την Δοτικότητα (Giving) - ή συντομία PEGG .


Ο Dale συνιστά να ξεκινάτε κάθε πρωί και να τελειώνετε κάθε βράδυ με την ακόλουθη απλή ρουτίνα.

Για να ξεκινήσετε, στρώστε το κρεβάτι σας. Γιατί; Γιατί είναι μια εύκολη νίκη και είναι υπέροχο να καταφέρνετε κάτι τόσο νωρίς. Στη συνέχεια, πιείτε μισό λίτρο νερό, είναι ενυδατικό και κάνει καλό στον εγκέφαλό σας.

Μετά, καθίστε με τον πρωινό καφέ ή το πρωινό σας και απαντήστε σε τρεις ερωτήσεις: «Τι με ενθουσιάζει σήμερα;» , «Τι θα με προκαλέσει σήμερα;» και «Πώς μπορώ να εκπλήξω κάποιον σήμερα με μια πράξη καλοσύνης;». Αυτή η τρίτη ερώτηση αφορά την πρακτική της Δοτικότητας. Φωτίζοντας τη μέρα κάποιου και κάνοντάς τον να νιώσει ξεχωριστός, θα σας κάνει να νιώσετε πολύ καλά.

Μόλις απαντήσετε και στις τρεις ερωτήσεις, σηκωθείτε και αφιερώστε δέκα λεπτά κάνοντας κάποια Άσκηση. Πηγαίνετε μια βόλτα, κάντε μερικά push-ups ή χορέψτε στην κουζίνα. Η κίνηση του σώματός σας θα σάς βοηθήσει να ξυπνήσετε και θα σας δώσει μια γενναία δόση ενδορφινών.


Τέλος, τελειώστε το πρωί με συγκέντρωση και ηρεμία εξασκώντας απλές ασκήσεις αναπνοής ή λίγα λεπτά διαλογισμού. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές που προσφέρουν καθοδήγηση εάν δεν είστε σίγουροι για τη διαδικασία.

Τώρα μπορείτε να συνεχίσετε τη μέρα σας! Και μόλις όλα αυτά είναι πίσω σας, ο Dale συνιστά να κλείσετε το βράδυ με άλλες τρεις ερωτήσεις προβληματισμού.

Πρώτα απ 'όλα : "Ποια είναι τα τρία πράγματα για τα οποία είμαι ευγνώμων;". Αυτή είναι η πρακτική της Ευγνωμοσύνης και θα σας βοηθήσει να καλλιεργήσετε την εκτίμηση για τη ζωή και τους ανθρώπους γύρω σας. Η δεύτερη ερώτηση είναι : "Τι μορφή παιχνιδιού έκανα σήμερα και πώς με έκανε να νιώσω;". Αυτό γίνεται για να διασφαλιστεί ότι διαθέσατε χρόνο για το παιχνίδι , το θεμέλιο της πρακτικής. Τρίτον, ρωτήστε: "Τι έμαθα σήμερα;". Αυτή η ερώτηση θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι μαθαίνετε συνεχώς.


Ορίστε λοιπόν! Ένα απλό καθημερινό τελετουργικό που θα σας βοηθήσει να ενσωματώσετε τη "συγκέντρωση που βασίζεται στο παιχνίδι" στη ζωή σας.


 

Τελική περίληψη


Το βασικό μήνυμα σε αυτά τα κεφάλαια είναι ότι:


Το παιχνίδι είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης ζωής - και όχι μόνο κατά την παιδική ηλικία. Ως ενήλικες, όταν συντονιζόμαστε με την αίσθηση μας για παιχνίδι και κάνουμε τα βήματα για να το εντάξουμε στην καθημερινή μας ζωή, ο κόσμος αρχίζει να φαίνεται διαφορετικός. Λάμπουμε. Χαμογελάμε και γελάμε περισσότερο. Δημιουργούμε βαθύτερους δεσμούς με τους ανθρώπους. Και επανασυνδεόμαστε με αυτά που έχουν μεγαλύτερη σημασία στη ζωή.



Και εδώ είναι μερικές πιο αποτελεσματικές συμβουλές:


Δοκιμάστε το παιχνίδι Evolution.


Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε μια ομάδα ανθρώπων που δεν γνωρίζονται πολύ καλά, δώστε μια ευκαιρία για παιχνίδι και σύνδεση με το παιχνίδι Evolution. Όλοι ξεκινούν ως "αυγό στο έδαφος" και δημιουργούν ζευγάρια για ένα γύρο πέτρα-ψαλίδι-χαρτί. Ο νικητής εξελίσσεται σε "κοτόπουλο" και ο ηττημένος παραμένει ένα αυγό. Στον επόμενο γύρο, τα αυγά γίνονται ζευγάρι με άλλα αυγά, και τα κοτόπουλα με τα κοτόπουλα. Το κοτόπουλο που κερδίζει εξελίσσεται σε τέρας, ενώ το κοτόπουλο που χάνει ξαναγίνεται αυγό. Το παιχνίδι τελειώνει όταν το πρώτο τέρας κερδίσει και εξελίσσεται σε άνθρωπο. Είναι εντελώς ανόητο - και εγγυημένο ότι θα γελά όλο το δωμάτιο.









Τέλος, Εμείς κάθε μέρα θα αφιερώνουμε κόπο και χρόνο για να σας παρέχουμε όλα αυτα τα υπέροχα βιβλία. Εσείς τώρα, μπορείτε να γίνετε Δωρεάν μέλος στην ακαδημία, και να ενημερώνεστε μέσω e-Mail, για νέο Οπτικό-Ακουστικό υλικό και περιεχόμενο, πατώντας το πρασινο κουμπάκι πιο κάτω Δωρεάν Εγγραφή Ή Να κάνετε μία μικρή δωρεά των 12 ευρώ για να ενισχύσετε την φιλανθρωπική μας ομάδα "Η Καρδιά του Ήρωα" - (όλες οι εισηγησεις αποδεκτές) Ή να γίνεται μέλος στην κοινότητα του ήρωα με μόλις 36,5 ευρώ. Πατώντας το μεγάλο πορτοκαλί κουμπί πιο κάτω, Μπορείτε να δείτε περισσότερα για την δωρεά και την μελότητα Πάτησε εδώ Περισσότερες Πληροφορίες Εκ της διεύθυνσης Ευχαριστούμε για την ανάγνωση, παρακαλώ αφήστε σχόλια και προτάσεις για να μπορέσουμε να βελτιωθούμε για σας. Τηλ επικοινωνίας +306940121292 FaceBook Michael A. Kinazides e-Mail Kinazides@gmail.com Youtube Michael A. Kinazides Σας ευχαριστούμε πολύ, καλή συνέχεια στην ανάγνωση.


10 Προβολές0 Σχόλια

Σχετικές αναρτήσεις

Εμφάνιση όλων

Comments


bottom of page